Sebuah Studi Menunjukkan Bahwa Anak Tidur Lebih Nyenyak Ketika Mereka Memiliki Rutinitas Tidur Setiap Malam

Sebuah studi yang libatkan 10 ribu ibu dari 14 negara menunjukkan manfaat yang besar bagi anak yang punya rutinitas tidur yang sama setiap malam, pada waktu yang sama. Anak yang diwajibkan tidur jam 9 malam dengan rutinitas yang sama, tidur lebih cepat, lebih jarang bangun di tengah malam, dan tidur untuk durasi yang lebih lama. Secara rata-rata, anak seperti itu tidur 1 jam lebih lama dibandingkan anak yang jam tidurnya acak dan tidak pakai rutinitas. Anak yang pakai rutinitas juga alami lebih sedikit gangguan terkait tidurnya, dan perilakunya di siang hari menjadi lebih baik.

Pemimpin studi itu, Jodi Mindell PhD, profesor psikologi di Saint Joseph's University, menyatakan bahwa rutinitas jam tidur itu sangat menolong orang tua yang ingin cepat tidurkan anak, dan juga dapat hasil kualitas tidur anak sepanjang malam menjadi lebih baik. Rutinitas tidur yang positif juga bisa manfaatkan beberapa kegiatan yang menyenangkan bagi anak, seperti mandi dengan air panas, gosok gigi, pakai piyama (baju tidur), diajak diskusi, dan dibacakan buku oleh orang tuanya. Satu hal lagi yang ditemukan dalam studi ini adalah efek dari rutinitas tidur adalah universal. Di semua negara, dengan budaya yang berbeda, rutinitas tidur membawa hasil positif yang sama bagi anak.

Study Shows That Children Sleep Better When They Have A Nightly Bedtime Routine
Study is the first to show dose-dependent relationship between bedtime routines and better sleep outcomes. American Academy of Sleep Medicine
https://www.eurekalert.org/news-releases/796007

Baca juga:
The 7 Reasons Your Kid Needs Sleep
https://www.parents.com